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健康瘦身减肥方法 新娘减肥瘦身妙招
CHOCO WEDDINGS
发布日期:2019-01-05来源:婚礼网

健康瘦身减肥方法,新娘都希望能苗条的穿婚纱,但是病急不能乱投医,盲目瘦身会影响健康,得不偿失。今天婚聚网小编就来教大家一些,健康瘦身减肥方法,一起来看看吧!

 

健康瘦身减肥方法


健康瘦身减肥方法一:早上要喝水

虽然说“宿便”一次,是被后人造出来,并不存在于古代中医范畴里的。但是经过一夜的沉积,身体里的毒素还是需要排除的。我们的身体中,会有许多不会被身体吸收的部分,或者将要变成脂肪的元素,需要及时排出。不仅仅是对身材,对我们的健康也有好处。

方法很简单,每天早上起床后,进食前,先喝一杯温蜂蜜柠檬水,或者温淡盐水。缓缓地,小口喝完,稍过一会儿,你就会感受到肠胃的蠕动,就要排除毒素啦!

选择温水的原因有二:第一,清晨的胃刚刚苏醒,比较敏感,温水不会太刺激。第二,蜂蜜是不能和热水混合在一起的,热水会破坏蜂蜜里的营养成分。

 

健康瘦身减肥方法二:饮食均衡但不要吃撑

很多女孩儿在减肥的时候,会盲目的节食,那绝对不是一个好方法。首先,节食本身就对胃有很大的伤害,胃液属于极酸性的液体,始终处于空腹状态,会让胃腐蚀自己,容易造成胃溃疡。而且节食,很容易导致暴饮暴食,减肥不成,反增重。

最好的方式就是均衡饮食,但是少摄入脂肪类或增脂类食品,比如:肥肉、奶酪、淀粉等。可以多吃蛋白质、鸡肉、鱼肉、豆制品、蔬菜、水果、谷物,各种种类都要摄入,但是不要吃的太饱,特别是中餐和晚餐,吃到不饿的8成饱就可以了。

 

健康瘦身减肥方法三:运动要坚持

运动无疑是非常健康的减肥方法之一,不一定每天要花大量的时间在运动上,但是保证每天都坚持。研究表明,若跑步30分钟,跑步之后1小时检测,在脂肪消耗上,不会有多大的改变,但在12小时候,你会发现,你的脂肪还在持续燃烧。所以坚持运动,是美体塑形的好方法。

如果觉得跑步太单调的朋友,可以选择瑜伽、街舞、普拉提、南美热舞等运动,记得运动前做好热身哦!

 

健康瘦身减肥方法四:按摩塑身法

按摩塑身也是有效的,而且根据学位按摩还可以事半功倍。人体穴位来讲,对于人们的身体是有益无害的。如果觉得自己不好找准穴位的话,也可以找专门的中医按摩中心,效果会很快的哦!

 

健康瘦身减肥方法五:酵素减肥法

小编这里说的酵素,不是网络上流行的酵素丸,而是自己亲手用水果做的酵素。制作酵素的容器是不可以随便选择的,因为封闭发酵的容器,是会让容器本身释放大量的毒素的,对身体十分有害。大家可以选择专业的酵素罐子,或者酿葡萄酒的酒罐来制作。

制作酵素的过程要保证无水无油,一层水果一层冰糖,密闭30天之后,就可以喝了,喝的时候需要加温水稀释,一般为酵素和水的比例为110

 

以上五种,就是小编为大家推荐的健康瘦身减肥方法。其实健康瘦身的方法不会马上看到效果,都需要一段时间的坚持。但是坚持下去,不但帮助你苗条瘦身,还帮助你形成了一种健康的生活方式,一举两得,何乐而不为呢?


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